Cours de yoga à la MJC Sarralbe

Animé par Quipor Anja & Jean-Yves Schitter

Quand ? Le lundi matin de 10h30 à 11h50 et le vendredi soir de 18h à 19h20

Les premiers cours de Yoga Zen de la saison 2017-2018 : le vendredi 01/09/2017 et le lundi 04/09/2017

A noter : max 30 personnes/cours

Attention : le cours du vendredi soir est complet pour la saison 2017-2018, il reste encore quelques places pour le lundi matin

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

Vous pouvez choisir entre 2 cours de Yoga Zen à des moments très différents de la journée, le lundi matin ou le vendredi soir, afin de trouver un moment adapté à votre emploi du temps pour pratiquer du yoga.

Puis, si vous êtes inscrits pour les cours de Yoga Zen du lundi, et vous ratez un cours, vous pouvez le rattraper le vendredi, et vice versa.

Vous ne raterez plus aucun cours de yoga désormais !

Combien ça coûte ?

L’inscription à la MJC de Sarralbe : 12€ pour la saison 2017-2018.

Prix de l’abonnement pour une année scolaire aux cours de Yoga Zen (environ 40 séances) : 

160€ pour 1 cours de yoga par semaine, 280€ pour 2 cours par semaine.

Prix spécial couple : pour encourager les couples à faire du yoga à deux sans faire exploser le budget, le prix pour un couple est de 280€ pour 1 cours de yoga par semaine.

Le nombre d'inscriptions est limité à 30 personnes/cours.

Comment s'inscrire ?

L'inscription au Yoga est entièrement électronique : merci de remplir le formulaire en ligne, sans l'imprimer (c'est bon pour la planète).

Cliquez sur le lien, remplissez le formulaire, appuyez sur le bouton "Envoyer" et attendez l'écran qui confirme votre inscription : Inscription Yoga 2017-2018

Remettez les chèques à l'animatrice lors de votre prochain cours de yoga.

Cours de yoga à la MJC Sarralbe

Dans cette rubrique vous trouverez un résumé des dates où il n'y a pas cours, mise à jour à chaque fois que c'est nécessaire.

Si vous avez un doute s'il y a cours ou pas, c'est ici qu'il faut regarder !

Les cours de yoga sont assurés pendant les vacances scolaires en dehors des vacances estivales.

Il n'y a toutefois pas cours les jours fériés car ces jours-là le Complexe Sportif & Culturel François Mitterrand n'est pas ouvert. Pour la saison 2017-2018 il s'agit du :

  • lundi 25 décembre 2017
  • lundi 1 janvier 2018
  • lundi 2 avril 2018
  • lundi 21 mai 2018

Dates supplémentaires où il n'y a pas cours :

  • vendredi 29 décembre 2017
  • ...
Tapis de yoga

Est-ce que le yoga me conviendra ?

Le yoga est une discipline qui est accessible à tout le monde, et qui permet de travailler son corps en douceur, sans forcer, sans se faire mal, en respectant les limites de son corps.

Le premier cours de yoga est gratuit : n'hésitez pas à essayer un cours pour découvrir le yoga et voir si ça vous convient.

Qu'est-ce que j'emmène au cours ?

Apportez un tapis de yoga (ou de gym), une petite bouteille d'eau et éventuellement une couverture (pendant la relaxation le corps refroidit un peu), et mettez des vêtements amples et confortables.

Plus d'informations

Vous trouverez plus d'informations sur le Hatha Yoga sur le site d'Anja Zen@Life ou en contactant Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser..

A bientôt !

Style des cours de Hatha Yoga animés par Anja Quipor & Jean-Yves Schitter

Les cours de yoga animés par Anja Quipor et Jean-Yves Schitter s’appuient sur les 3 piliers du Hatha Yoga : les postures, la respiration et la relaxation qui s’influencent mutuellement permettent de faire des progrès  en douceur, sans forcer, en respectant les limites du corps.

Des progrès physiques sont alors possibles comme l’acquisition d’une plus grande souplesse, le renforcement musculaire, un meilleur équilibre et un souffle plus puissant. Le yoga stimule également le fonctionnement du système immunitaire, des organes et des différentes glandes par des gestes millénaires très efficaces. Par la pratique de cette discipline vous aurez plus d’énergie et une meilleure forme physique.

Vous constaterez également des progrès psychiques comme l’amélioration du sentiment de bien-être, l’amélioration de votre capacité de concentration, le soulagement du stress et des tensions et une attitude plus zen envers les aléas de la vie. Le yoga est synonyme de joie de vivre ! Vous aurez davantage confiance en vous et dans la vie.

Les exercices s’adaptent à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Les cours durent 1h20. Ils se composent d’un échauffement, de l’apprentissage des postures (équilibres, flexions, extensions, torsions), d’exercices de respiration et se terminent par une relaxation d’une vingtaine de minutes, souvent accompagnée d’une visualisation afin de stimuler l’imaginaire.

L’apprentissage se fait naturellement, les instructions concernant les postures et les exercices de respiration sont détaillées car chaque détail a de l’importance au yoga.

Anja et Jean-Yves attachent une importance particulière à la transmission des connaissances nécessaires à ceux qui souhaitent compléter le cours de yoga hebdomadaire par une pratique à la maison.

Ils souhaitent instaurer une relation réciproque avec les participants afin de progresser ensemble dans la joie et la bonne humeur avec ce merveilleux outil de bien-être qu’est le yoga.

Pour le cours vous aurez besoin d’un tapis de yoga (ou de gymnastique), ainsi qu’une couverture pour la relaxation clôturant le cours (car le corps se refroidit souvent un peu lors de la relaxation). Des vêtements amples et souples afin de pouvoir bouger librement sont conseillés. Il est important de boire de l’eau pendant et surtout après le cours afin d’éliminer les toxines que les postures et les exercices de respiration libèrent.

N’hésitez pas à essayer un cours : le premier cours est gratuit. Vous aurez l’occasion de voir si la pratique de yoga vous convient, et vous pourrez poser toutes vos questions aux autres participants et à Anja et Jean-Yves.  Comme on le dit si bien, aucune théorie ne vaut la pratique...

Si vous voulez en savoir plus sur le Hatha Yoga, vous pouvez consulter le site d’Anja à l’adresse Zen@Life

Cours de yoga à Sarralbe

Hubert Clement nous a rendu visite vendredi et parle de nous dans ce joli article du Républicain Lorrain, le dimanche 21 janvier 2018.

Cinquante adeptes se réunissent chaque semaine à l’atelier yoga proposé par la Maison des jeunes et de la culture. Postures, respiration et relaxation permettent de faire des progrès en douceur en respectant les limites du corps.

S’il est un atelier qui rassemble au sein de la MJC, c’est le yoga avec sa cinquantaine d’adeptes qui se répartissent dans les cours du lundi matin et du vendredi soir.

Un engouement croissant que l’animatrice Anja Quipor attribue aux médias et au bouche-à-oreille.

Le physique et le psychique

« Les cours de yoga s’appuient sur les trois piliers du hatha yoga : les postures, la respiration et la relaxation qui permettent de faire des progrès en douceur en respectant les limites du corps », explique-t-elle.

Une pratique qui apporte de l’énergie, une meilleure forme physique et des progrès psychiques comme l’amélioration du sentiment de bien-être et de la concentration.

Animation en duo

Les cours animés par Anja Quipor et Jean-Yves Schitter s’adaptent à tous les âges et à toutes les conditions physiques. « Pour ceux qui ont de gros soucis de dos, il est cependant prudent qu’ils demandent conseil à leur médecin », tempère Anja. Pour la dernière partie, la relaxation, c’est Jean-Yves qui intervient : « Il est intéressant de travailler à deux, de donner une autre tonalité à la voix. »

Et aussi le qi-gong

Philippe et Cathy sont des habitués : « En fin de semaine, ces séances apportent un véritable bien-être. Cela fait partie d’une philosophie de vie. »

Si les cours du vendredi affichent complet, la MJC de Sarralbe propose d’autres ateliers orientés vers le bien-être et la gymnastique douce comme les séances de qi-gong, les mardis soir, animées par Patricia Tolaini ; les ateliers de relaxation et d’automassage d’Oziale Barthel ; ou encore la gymnastique douce de Murielle Engel le vendredi matin.

Contact ? Cliquez sur le nom de l'animateur de l'activité choisie pour voir ses données de contact.