Activité MJC Sarralbe - Gymnastique Danse

Animé par Mion Doris

Qu'est-ce que c'est ?

Cette activité sportive associe mouvements de danses variées (classique, modern/jazz, folklorique, disco, danses latines ... ), de gymnastique et de fitness.

Sur fond de musique (thème différent à chaque trimestre), les exercices et enchainements sollicitent toutes les catégories musculaires.

Au programme : cardio, renforcement musculaire, équilibre, coordination, travail des postures, étirements / stretching, relaxation ...

Faire du sport tout en dansant, c'est joindre l'utile à l'agréable !

Les séances s'adressent à toutes celles (à partir de 16 ans) qui veulent faire du sport en gardant une part de féminité et obtenir des muscles longs et fins.

Chaque participante travaille en fonction de ses capacités, les débutantes sont les bienvenues.

Travailler, se dépasser, se détendre, déstresser, juste passer un bon moment en agréable compagnie ... Venez nous rejoindre avec un tapis, une serviette, de l'eau et le maximum de bonne humeur ...

Quand ? Le mercredi de 19h30 à 20h45

Premier RDV le mercredi 13 septembre 2017

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

La MJC Sarralbe dans la presse - Joindre l'utile à l'agréable

Article RL, février 2014.

Les activités gymniques se déclinent sous toutes leurs formes : gymnastique douce, acrobatique, cardio-­‐fitness ou encore Pilates… Et il y a la gym danse, une activité dont le nom est en lui seul tout un programme : faire de la gymnastique tout en dansant…

Une discipline qui a pour but d’améliorer la maîtrise de son corps grâce aux nombreux déplacements et aux combinaisons de mouvements. Une excellente façon de joindre l’utile à l’agréable.

La MJC Sarralbe dans la presse - La danse au service de la gymnastique

Article RL, publié le 05/10/2012

Danser tout en cultivant sa forme physique et son corps, c’est joindre l’utile à l’agréable.

C’est aussi ce que la maison des jeunes et de la culture propose à ses adhérents tous les jeudis dans la salle de danse du centre socioculturel à travers ses séances de gym-danse.

Activité MJC Sarralbe - Gymnastique douce

Animé par Engel Murielle

Qu'est-ce que c'est ?

Gym d'entretien adaptée tous publics, step, cardio, coördination, équilibre, Pilates, Feldenkrais.

Quand ? Le vendredi de 10h à 11h

Premier RDV le vendredi 8 septembre 2017

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

La MJC Sarralbe dans la presse - La gym douce pour maintenir sa forme

Photo RL, 31/12/2013.

Tous les vendredis, Murielle Engel propose ses séances de gymnastique douce.

Elle s’adresse à tous publics et peut s’exercer avec divers accessoires. Ses cours ont déjà fait une dizaine d’adeptes.

Animé par Micheline Bovi

Quand ? Le lundi de 14h à 15h30

Premier RDV le lundi 11 septembre 2017

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

Activité MJC Sarralbe - Marche confirmés

Quand ?

Niveau 1 : le mardi à partir de 14h pendant environ 1h

Premier RDV le mardi 12 septembre 2017

Animé par Trimborn Raymond

La marche niveau 1 est une marche de 4 à 5 km.

L'animateur essaie toujours d'agrémenter la marche en attirant l'attention des participants sur des détails historiques des lieux que le groupe traverse, ou sur des curiosités naturelles (plantes, oiseaux, insectes et autres). 

Niveau 2 : le mardi à partir de 14h pendant environ 1h30

Premier RDV le mardi 5 septembre 2017

Animé par Wolf Charles

Niveau 3 : le jeudi à partir de 14h pendant environ 2h30

Premier RDV le jeudi 14 septembre 2017

Animé par Fillinger Marcel

Où ? En plein air - RDV sur le parking du Quai de l'Albe (à côté de la caserne des pompiers)

La MJC Sarralbe dans la presse - Fin de saison pour les marcheurs

Article RL, publiée le 01/07/2013.

Marcheurs rapides du jeudi ou marcheurs plus lents du mardi, tous avaient le même coup de fourchette à l’issue de leur dernière randonnée de la saison.

Rendez-vous était donné au foyer d’Eich pour fêter l’événement ensemble et dans un même élan.

Activité MJC Sarralbe - Qi Gong & Taï Chi Chuan

Animé par Tolaini Patricia

Qu'est-ce que c'est ?

Les séances de Qi Gong & Taï Chi permettent de rentrer dans la perception corporelle au travers de  mouvements lents, d’étirements et de relaxation, pour retrouver sensations et bien-être dans son corps, apaisement et confiance en soi.

Chacun le fait à son rythme, avec ses possibilités, avec une écoute bienveillante et souvent individualisée de l’animatrice.

Quand ? Le mardi de 19h30 à 20h30

Premier cours de Qi Gong & Taï Chi le mardi 19 septembre 2017

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

Comment s'inscrire ?

L'inscription au Qi Gong & Taï Chi Chuan est entièrement électronique : merci de remplir le formulaire en ligne, sans l'imprimer (c'est bon pour la planète).

Cliquez sur le lien, remplissez le formulaire, appuyez sur le bouton "Envoyer" et attendez l'écran qui confirme votre inscription : Inscription Qi Gong & Taï Chi Chuan 2017-2018

Remettez les chèques à l'animatrice lors de votre prochain cours de Qi Gong & Taï Chi Chuan.

Plus d'informations

Vous trouverez plus d'informations sur le site de Patricia ou en contactant Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser..

La MJC Sarralbe dans la presse - Chi Gong & Taï Chi : des disciplines anti-stress

Article RL 06/02/2014.

Plus d’une vingtaine d’adeptes, hommes et femmes, du Qi Gong et Tai-chi-chuan se donnent rendez-vous tous les mardis, dans la salle de danse du centre socioculturelle de la commune, de 18 h 15 à 19 h 15 et de 20 h à 21 h, pour des cours collectifs, dans le cadre des activités de la MJC.

La MJC Sarralbe dans la presse - Le Tai Chi Chuan, un art pour le bien-être

Article RL, 13/10/2013 

Le tai-chi-chuan, vous connaissez ? Non ? Alors direction la MJC de Sarralbe qui met en place des cours au complexe socio-sportif. De quoi rester zen toute l’année !

Qi Gong et Tai Chi Chuan

Qi Gong et Tai Chi Chuan sont-ils vraiment différents ?

C'est une question qui revient souvent lors de nos échanges ou demandes d'informations.

  • Est-ce que le Qi Gong et le Tai Chi Chuan sont différents ?
  • Y-a-t-il des liens de parenté ?
  • Par lequel commencer ?
  • Quels sont les avantages de l'un ou de l'autre ?

La réponse est loin d'être simple...

Tai Chi Chuan & Qi Gong : comparaison

Vu de l'extérieur par un œil non averti, les 2 arts semblent basés sur les même principes :

  • grâce
  • lenteur
  • fluidité
  • continuité

La confusion provient également des termes utilisés. Le "Qi" (énergie vitale) de Qi Gong n'est pas le même que le " Chi " de Tai Chi Chuan.

  • Qi : énergie vitale
  • Chi : ultime, le faîte

Dans le Tai Chi Chuan & le Qi Gong on travaille effectivement avec l'énergie vitale "Qi" mais pas avec les même intentions. Encore une autre couche de confusion possible.

Tai Chi Chuan & Qi Gong : les différences

Le Tai Chi Chuan est avant tout un art martial qui utilise les principes du Yin et du Yang pour prendre l'avantage sur son adversaire. Les bienfaits pour la santé sont effectivement présents mais ne sont pas nécessairement inclus en tant que but à atteindre.

Depuis la révolution culturelle en Chine, le Tai Chi Chuan pour la santé s'est grandement développé comme une méthode de Qi Gong (travail de l'énergie vitale) à part entière, permettant ainsi à des millions de gens d'entretenir tous les jours  leur santé.

Le Tai Chi Chuan est souvent plus difficile que le Qi Gong dans son apprentissage, tant par la complexité de la gestuelle que par les principes à acquérir (on parle de forme en 108 mouvements sans compter tous les aspects internes de cette pratique ou Nei Gong).

Il est généralement recommandé de pratiquer une forme simple de Qi Gong (Zhan Zhuang, Ba Duan Jin, par exemple) avant d'entamer l'étude du Tai Chi Chuan.

Tai Chi Chuan & Qi Gong : les points communs

Les 2 pratiques permettent :

  • l'amélioration de toutes les fonctions vitales : respiratoires, digestives, cardio-vasculaires, nerveuses,
  • un meilleur contrôle du système nerveux central donc une meilleure gestion du stress et des émotions,
  • une mobilisation de tous les liquides du corps (sanguin, interstitiel, synovial, lymphatique et cérébro-spinal),
  • un massage interne des organes,
  • une compression/décompression (Kai/He) douce du squelette (qui retarde le vieillissement des articulations).

En résumé

Le Tai Chi Chuan est une forme complexe de Qi Gong ET un art martial redoutable.

Le Qi Gong a pour but la préservation de la santé via différentes méthodes qu'on pourrait qualifier de plus "simples" mais aussi plus accessibles.

Activité MJC Sarralbe - Remise en forme et relaxation

Animé par Oziale Barthel

Quand ? Le lundi de 9h à 10h

Premier RDV le lundi 11 septembre 2017

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

Animé par Oziale Barthel

Qu'est-ce que c'est ?

Vous pourrez expérimenter une approche simple, accessible à tous. Elle n’exige aucune connaissance particulière.

Dans notre quotidien, nous sommes constamment soumis à toutes sortes de pressions qui peuvent altérer notre bien-être.

Les séances de relaxation et d’automassage (que l’on s’applique à soi-même) ont pour objectif  d’acquérir des  outils simples afin d’y faire face.

Prendre conscience du corps et de ses besoins, être à son écoute, apprendre à se détendre, sont autant de moyens que vous explorerez pour avoir  une meilleure qualité de vie.

Les exercices simples vous permettront de vous découvrir différemment.

Vous serez guidés et accompagnés pendant une heure.

Devenez acteur de votre  bien être.

NB : L’auto massage n’est pas un traitement médical. Son but est le bien- être. Il ne dispense pas de consultation chez un spécialiste ou d’un traitement médical.

Quand ?

  • Atelier ponctuel
  • Inscrivez-vous à la lettre d'information pour recevoir les dates

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

 

Cours de yoga à la MJC Sarralbe

Animé par Quipor Anja & Jean-Yves Schitter

Quand ? Le lundi matin de 10h30 à 11h50 et le vendredi soir de 18h à 19h20

Les premiers cours de Yoga Zen de la saison 2017-2018 : le vendredi 01/09/2017 et le lundi 04/09/2017

A noter : max 30 personnes/cours

Attention : il reste 2 places de libre pour le cours du vendredi soir, après vous passez sur la liste d'attente

Où ? Dans la salle de Danse du Centre Socio-Culturel et Sportif François Mitterrand

Vous pouvez choisir entre 2 cours de Yoga Zen à des moments très différents de la journée, le lundi matin ou le vendredi soir, afin de trouver un moment adapté à votre emploi du temps pour pratiquer du yoga.

Puis, si vous êtes inscrits pour les cours de Yoga Zen du lundi, et vous ratez un cours, vous pouvez le rattraper le vendredi, et vice versa.

Vous ne raterez plus aucun cours de yoga désormais !

Combien ça coûte ?

L’inscription à la MJC de Sarralbe : 12€ pour la saison 2017-2018.

Prix de l’abonnement pour une année scolaire aux cours de Yoga Zen (environ 40 séances) : 

160€ pour 1 cours de yoga par semaine, 280€ pour 2 cours par semaine.

Prix spécial couple : pour encourager les couples à faire du yoga à deux sans faire exploser le budget, le prix pour un couple est de 280€ pour 1 cours de yoga par semaine.

Le nombre d'inscriptions est limité à 30 personnes/cours.

Comment s'inscrire ?

L'inscription au Yoga est entièrement électronique : merci de remplir le formulaire en ligne, sans l'imprimer (c'est bon pour la planète).

Cliquez sur le lien, remplissez le formulaire, appuyez sur le bouton "Envoyer" et attendez l'écran qui confirme votre inscription : Inscription Yoga 2017-2018

Remettez les chèques à l'animatrice lors de votre prochain cours de yoga.

Cours de yoga à la MJC Sarralbe

Dans cette rubrique vous trouverez un résumé des dates où il n'y a pas cours, mise à jour à chaque fois que c'est nécessaire.

Si vous avez un doute s'il y a cours ou pas, c'est ici qu'il faut regarder !

Les cours de yoga sont assurés pendant les vacances scolaires en dehors des vacances estivales.

Il n'y a toutefois pas cours les jours fériés car ces jours-là le Complexe Sportif & Culturel François Mitterrand n'est pas ouvert. Pour la saison 2017-2018 il s'agit du :

  • lundi 25 décembre 2017
  • lundi 1 janvier 2018
  • lundi 2 avril 2018
  • lundi 21 mai 2018

Dates supplémentaires où il n'y a pas cours :

  • ...
Tapis de yoga

Est-ce que le yoga me conviendra ?

Le yoga est une discipline qui est accessible à tout le monde, et qui permet de travailler son corps en douceur, sans forcer, sans se faire mal, en respectant les limites de son corps.

Le premier cours de yoga est gratuit : n'hésitez pas à essayer un cours pour découvrir le yoga et voir si ça vous convient.

Qu'est-ce que j'emmène au cours ?

Apportez un tapis de yoga (ou de gym), une petite bouteille d'eau et éventuellement une couverture (pendant la relaxation le corps refroidit un peu), et mettez des vêtements amples et confortables.

Plus d'informations

Vous trouverez plus d'informations sur le Hatha Yoga sur le site d'Anja Zen@Life ou en contactant Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser..

A bientôt !

Style des cours de Hatha Yoga animés par Anja Quipor & Jean-Yves Schitter

Les cours de yoga animés par Anja Quipor et Jean-Yves Schitter s’appuient sur les 3 piliers du Hatha Yoga : les postures, la respiration et la relaxation qui s’influencent mutuellement permettent de faire des progrès  en douceur, sans forcer, en respectant les limites du corps.

Des progrès physiques sont alors possibles comme l’acquisition d’une plus grande souplesse, le renforcement musculaire, un meilleur équilibre et un souffle plus puissant. Le yoga stimule également le fonctionnement du système immunitaire, des organes et des différentes glandes par des gestes millénaires très efficaces. Par la pratique de cette discipline vous aurez plus d’énergie et une meilleure forme physique.

Vous constaterez également des progrès psychiques comme l’amélioration du sentiment de bien-être, l’amélioration de votre capacité de concentration, le soulagement du stress et des tensions et une attitude plus zen envers les aléas de la vie. Le yoga est synonyme de joie de vivre ! Vous aurez davantage confiance en vous et dans la vie.

Les exercices s’adaptent à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Les cours durent 1h20. Ils se composent d’un échauffement, de l’apprentissage des postures (équilibres, flexions, extensions, torsions), d’exercices de respiration et se terminent par une relaxation d’une vingtaine de minutes, souvent accompagnée d’une visualisation afin de stimuler l’imaginaire.

L’apprentissage se fait naturellement, les instructions concernant les postures et les exercices de respiration sont détaillées car chaque détail a de l’importance au yoga.

Anja et Jean-Yves attachent une importance particulière à la transmission des connaissances nécessaires à ceux qui souhaitent compléter le cours de yoga hebdomadaire par une pratique à la maison.

Ils souhaitent instaurer une relation réciproque avec les participants afin de progresser ensemble dans la joie et la bonne humeur avec ce merveilleux outil de bien-être qu’est le yoga.

Pour le cours vous aurez besoin d’un tapis de yoga (ou de gymnastique), ainsi qu’une couverture pour la relaxation clôturant le cours (car le corps se refroidit souvent un peu lors de la relaxation). Des vêtements amples et souples afin de pouvoir bouger librement sont conseillés. Il est important de boire de l’eau pendant et surtout après le cours afin d’éliminer les toxines que les postures et les exercices de respiration libèrent.

N’hésitez pas à essayer un cours : le premier cours est gratuit. Vous aurez l’occasion de voir si la pratique de yoga vous convient, et vous pourrez poser toutes vos questions aux autres participants et à Anja et Jean-Yves.  Comme on le dit si bien, aucune théorie ne vaut la pratique...

Si vous voulez en savoir plus sur le Hatha Yoga, vous pouvez consulter le site d’Anja à l’adresse Zen@Life

Contact ? Cliquez sur le nom de l'animateur de l'activité choisie pour voir ses données de contact.